5 astuces rapides pour booster son métabolisme


Rire aux éclats, boire de l’eau et manger des repas fractionnés font partie des réflexes brûle-calories qui aident à stimuler le corps au quotidien.

5 astuces rapides pour booster son métabolisme

Vous voulez donner un coup de pouce à votre organisme pour brûler plus de calories ? De petites astuces très simples à appliquer au cours de la journée sont efficaces en quelques minutes, sans pour autant chambouler vos habitudes quotidiennes.

Boire de l’eau

S’hydrater régulièrement aide notre corps à bien fonctionner. Une étude allemande, citée par Health, a découvert que boire deux grands verres d’eau améliore de 30% la combustion des calories pendant les 10 minutes suivantes. La déshydratation, au contraire, est liée à la fatigue et au ralentissement du métabolisme. Autre astuce : ajouter quelques gouttes de citron à l’eau. La vitamine C aide également à perdre plus de calories.

Manger des petits repas

Pour faire travailler son organisme en continu, pensez à fractionner les repas. Cette technique permet de brûler plus de calories et limite les problèmes associés au jeûne comme le taux de sucre trop bas qui pousse à manger tard dans la journée, alors que le métabolisme est plus lent. Attention toutefois, ça ne veut pas dire qu’il faut augmenter la quantité de sucreries et de matières grasses.

Se mettre au thé vert

Différentes études indiquent qu’une consommation de thé vert sans sucre augmente l’activité métabolique de 4 à 5%. Et vu le nombre de calories qu’il contient, vous pouvez vous resservir autant de fois que vous le souhaitez.

Rester en mouvement

N’oubliez pas qu’à chaque fois que vous bougez un muscle de votre corps, l’organisme puise dans ses réserves. Alors n’hésitez pas à vous lever de votre bureau pour aller vous préparer…un thé vert ! Prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur, descendez un arrêt plus tôt du métro, garez la voiture un peu plus loin du travail, faites des exercices avec vos jambes quand vous êtes assis au bureau et profitez de chaque occasion pour faire bouger votre corps.

Se lâcher

Une étude publiée par la revue Journal of Obesity nous révèle que quinze minutes d’éclats de rire permettent de brûler jusqu’à 40 calories. Alors lancez tout de suite le bêtisier de votre série préférée ou la vidéo de chat pas très habiles de leurs pattes et accordez-vous une cure de rire !

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Source: Sante Magazine